игорь кабо диета 5 рецепты
Новости обо все

Игорь кабо диета 5 рецепты

игорь кабо диета 5 рецепты

Игорь Кабо диета 5 рецептов - это уникальная система питания, разработанная известным фитнес-тренером Игорем Кабо. Она основана на принципе пяти главных групп продуктов, которые помогают улучшить общее состояние здоровья и достичь желаемого веса. В этой статье мы представим вам пять вкусных и полезных рецептов, которые можно приготовить в рамках Игорь Кабо диеты 5 рецептов. Получите удовольствие от еды и достигните своих целей с помощью этой уникальной системы питания!

Игорь Кабо диета: 5 вкусных и полезных рецептов для снижения веса

Игорь Кабо диета: 5 вкусных и полезных рецептов для снижения веса

Игорь Кабо диета - это популярная система питания, которая помогает снизить вес и улучшить общее состояние организма. В рамках этой диеты можно наслаждаться вкусными и полезными блюдами, которые не только помогут сбросить лишние килограммы, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.

Вот 5 рецептов, которые помогут вам насладиться вкусной едой и достичь желаемого результата:

1. Омлет с овощами. Взбейте яйца с нежирным молоком, добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) и запекайте в духовке до готовности.

2. Салат с тунцом и зеленью. Смешайте консервированный тунец с нарезанными овощами (огурцы, помидоры, перец), добавьте зелень (петрушку, базилик) и заправьте лимонным соком.

3. Печеный лосось с овощами. Запеките кусочек лосося с нарезанными овощами (брокколи, цветная капуста, морковь) до готовности.

4. Курица с гречкой и овощами. Приготовьте куриную грудку на гриле, подавайте с отварной гречкой и свежими овощами (помидоры, огурцы, морковь).

5. Гречневая каша с фруктами. Варите гречку на воде, добавьте нарезанные фрукты (яблоки, груши, ягоды) и посыпьте медом.

Эти простые и вкусные рецепты помогут вам следовать Игорь Кабо диете и достичь желаемого результата. Приятного аппетита!

игорь кабо диета 5 рецепты

Игорь Кабо диета: 5 простых и эффективных рецептов для быстрого похудения

Игорь Кабо диета: 5 простых и эффективных рецептов для быстрого похудения

Диета Игоря Кабо стала настоящим открытием для многих людей, стремящихся похудеть быстро и эффективно. Эта диета основана на правильном питании и умеренных физических нагрузках. Вот 5 простых и эффективных рецептов, которые помогут вам достичь желаемых результатов:

1. Зеленый салат с куриной грудкой: смешайте свежие овощи (помидоры, огурцы, листовой салат) с отварной куриной грудкой и заправьте лимонным соком. Этот салат богат витаминами и белками, а также очень низкокалорийный.

2. Омлет с овощами: взбейте яйца с молоком, добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, лук) и запекайте в духовке. Этот рецепт богат белком и клетчаткой, а также низкокалорийный.

3. Тунец на гриле: приготовьте кусок тунца на гриле с добавлением ароматных специй. Тунец богат белком и низкокалорийный, а также содержит полезные жирные кислоты.

4. Овощной суп: сварите овощной бульон из моркови, лука, сельдерея и других овощей, добавьте приправы и зелень. Этот суп богат витаминами, низкокалорийный и насыщает организм полезными веществами.

5. Гречка с овощами: отварите гречку, добавьте нарезанные овощи (помидоры, огурцы, перец) и заправьте оливковым маслом. Гречка богата клетчаткой и низкокалорийная, а овощи обогащают блюдо витаминами.

Следуя этим 5 простым и эффективным рецептам, вы сможете быстро и безопасно достичь своей цели по снижению веса с помощью диеты Игоря Кабо.

Игорь Кабо диета: 5 вариантов блюд, которые помогут вам достичь идеальной фигуры

Одним из самых популярных методов похудения является Игорь Кабо диета. Эта диета основана на употреблении низкокалорийных, но питательных продуктов. В данной статье мы рассмотрим пять вариантов блюд, которые помогут вам достичь идеальной фигуры с помощью Игорь Кабо диеты.

1. Салат из свежих овощей - идеальный выбор для обеда или ужина. Сочные овощи, такие как помидоры, огурцы, перец, богаты витаминами и минералами, но при этом низкокалорийны. Добавьте к овощам нежный листья салата и заправьте лимонным соком или оливковым маслом.

2. Тушеная курица с овощами - отличный вариант для обеда. Куриное мясо богато белком, но при этом содержит мало жиров и калорий. Добавьте курицу в горячую сковороду с нарезанными овощами (морковь, брокколи, цветная капуста) и тушите до готовности.

3. Рыба на пару с овощами - идеальный вариант для ужина. Рыба содержит много полезных жирных кислот, которые помогут улучшить работу сердца и снизить уровень холестерина. Приготовьте рыбу на пару и подавайте с запеченными овощами.

4. Омлет с овощами - отличный выбор для завтрака. Омлет богат белком, который помогает почувствовать себя сытым на долгое время. Добавьте к омлету нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) для дополнительной питательности.

5. Запеченные овощи с тушеной говядиной - отличный вариант для обеда. Запеченные овощи сохраняют все свои полезные свойства и вкус, а тушеная говядина добавит белка и железа в ваш рацион.

Следуя Игорь Кабо диете и включая в рацион эти пять вариантов блюд, вы сможете достичь идеальной фигуры и улучшить свое здоровье. Помните, что важно не только правильное питание, но и умеренные физические нагрузки и регулярные приемы пищи.

Вернуться к списку статей

Другие статьи

Рецепты диеты 5 в духовке


рецепты диеты 5 в духовке


Диета 5 творог можно


диета 5 творог можно


Диета 5 стола после операции желчного


диета 5 стола после операции желчного


Диета 5 стол рецепты приготовления


диета 5 стол рецепты приготовления


Стол номер 5 для печени


стол номер 5 для печени


Можно печенье при диете 5


можно печенье при диете 5


37 специалистов работали над составлением диеты! Этого вы не найдете НИГДЕ!

РАСПРОДАЖА! ВМЕСТО 1500 РУБ! СКИДКА 80%

199 рублей
Купить сейчас

Рекомендации по питанию

Рекомендовано
  • Некрепкий чай с молоком, лимоном, несладкий или с подсластителем
  • Кисели
  • Напиток из плодов шиповника
  • Ромашковый чай
  • Морсы не кислые
  • Сокосодержащие нектары
  • Желе и муссовые напитки на подсластителях или с малым содержанием сахара
  • Экстракты и отвары из стевии
  • Компоты
Исключены
  • Все виды алкоголя
  • Кофе и кофеиносодержащие напитки
  • Цикорий
  • Кэроб
  • Газировка
  • Шоколад и какао
  • Крепкий зеленый или черный чай
  • Сыворотка из цельного молока
  • Каркаде
  • Фруктовые и овощные соки
Рекомендовано
  • Супам, сваренным без использования бульонов, отдается приоритет в диете
  • Овощные супы-пюре из тыквы, кабачка, картофеля, моркови. Могут быть с крупами и сливочным маслом либо сметаной в небольшом количестве
  • Суп с перловой крупой и сметаной
  • Суп из фруктов
  • Все виды молочных супов
  • Щи и борщи вегетарианские
  • Суп и малым содержанием бобовых, гороха
  • Свекольники
Исключены
  • Мясные бульоны
  • Рыбные бульоны
  • Грибные бульоны
  • Все супы на основе бобовых исключены
  • Щавелевый суп
  • Все виды окрошек.
Рекомендовано
  • Гречневая и овсяная каши
  • Каша из манной крупы
  • Рисовая каша
  • Все каши варятся на воде, либо воде с добавлением молока
  • Мюсли
  • Иные блюда из круп: пудинги, суфле, запеканки, можно с добавлением нежирного творога
  • Плов с различными несладкими сухофруктами
  • Льняная каша
  • Овсяные хлопья простые
  • Пшёнка на воде
  • Булгур и кус-кус
Исключены
  • Блюда из бобовых
  • Каша из чечевицы
  • Каша из колотого гороха или хлопьев
  • Кукурузная ячневая каши и перловка допустимы изредка
Рекомендовано
  • Паста с малым содержанием жиров
  • Не допускается добавление запрещенных продуктов
Исключены
  • Пасты с повышенным содержанием жиров
  • Острые пасты, с добавлением томатных и иных острых соусов
Рекомендовано
  • Все мясо приготовлено на пару или отварное (нежирные кролик, курица, телятина, индейка, конина, говядина). При этом все мясо протирается или мелко рубится (бефстроганов, запеченное суфле, паровые котлеты, пюре, мягкое отварное мясо, кнели)
  • Сосиски сливочные, молочные в небольшом количестве
  • Вареная, запеченная рыба нежирных сортов (минтай, судак, тунец, треска, хек). Присутствие в меню не более 3 раз в неделю (в виде куска филе, фрикаделек, котлет, суфле)
  • Голубцы с нежирным отварным мясом, плов
  • Креветки, мидии, кальмары допускаются ограничено, предпочтительно устрицы
  • Лосось и другая нежирная красная рыба, допускается в ограниченном количестве
  • Отварные пельмени, хинкали исключительно с диетическим мясом, присутствуют в меню не чаще 2 раз в месяц, сохраняется ограничение жиров
Исключены
  • Мясные субпродукты
  • Мясные и мясосодержащие консервы
  • Все виды колбас, колбасных изделий, в том числе копченые
  • Свиной жир допустим в малом количестве, иные жиры исключаются
  • Консервы рыбосодержащие и рыбные
  • Любые сорта рыбы пряного и иного посола, копченые
  • Черная зернистая икра, суши, красная зернистая икра
  • Жирная рыба: сом, севрюга, сазан, семга, форель, угорь, осетрина, белуга
  • Крабовые палочки
Рекомендовано
  • Хлеб с добавлением отрубей
  • Сухари из разрешенных видов хлеба
  • Пшеничный хлеб из муки второго или первого сортов, вчерашний
  • Ржаной хлеб
  • Галеты, несдобные сухие печенья
  • Выпечка несдобная, в том числе с начинками из разрешенных продуктов
  • Сухие бисквитные изделия
  • Отруби
  • Различные сухие хлебцы.
Исключены
  • Пирожки сдобные жареные, пончики
  • Выпечка из слоеного, слоено-дрожжевого и дрожжевого теста, в том числе сухари из нее
  • Хлеб первой свежести
  • Оладьи, блинчики
Рекомендовано
  • Капуста: цветная, пекинская, брокколи
  • Картофель, кабачок, свёкла, морковь, тыква. (вареные или запеченные, с последующим измельчением до пюре)
  • Листовые салаты не пряные допускаются изредка
  • Авокадо
  • С ограничением томаты, болгарский перец
  • Свежая морская капуста
  • Сельдерей, только после термообработки
  • Огурцы
  • Фасоль спаржевая, паровая или запеченная
Исключены
  • Зеленый лук
  • Все виды пряных острых трав и салатов, исключение использованные для украшения разрешенных блюд
  • Грибы свежие и маринованные
  • Баклажаны, кукуруза, репа, чеснок, лук репчатый, шпинат, спаржа, щавель, редька, ревень, редис
  • Маринование, как способ приготовления овощей запрещено
  • Соусы и пасты томатные
  • Капуста бело- и краснокочанная свежая исключена
  • Консервированные фрукты и овощи
Рекомендовано
  • Разрешено употребление в пищу по одному банану в день
  • Компоты, муссовые напитки, желе (приготовленные с минимальным количеством сахара, или подсластителях)
  • Яблоки зрелые, не твердые, и не кислые. В сыром виде или запеченные
  • Компоты на сухофруктах протертые несладкие
  • Гранаты, в небольших количествах
  • Чернослив и другие сухофрукты. В том числе дыня сушеная, курага, сушеная папайя
  • В небольших количествах до 2 порций разрешены арбузы
  • Все разрешенные фрукты можно употреблять в виде соков, пюре и салатов
  • В ограниченном количестве можно: папайя свежая, ананас, дыни свежие
Исключены
  • Имбирь
  • Все виды орехов, ореховые пасты исключены
  • Козинаки, блюда содержащие семечки тыквы, семечки подсолнечника
  • Кислые цитрусовые: лимон, мандарин, апельсин
  • Ягоды: виноград, клюква, малина, брусника, клубника
  • Киви, хурма, груша, дыни рекомендованы в небольшом количестве.
Рекомендовано
  • Омлеты из белков яиц
  • Яйца куриные вкрутую и перепелиные яйца
  • В пищу употребляются белки, желтки не более половины одного с добавлением в другое блюдо
Исключены
  • Яичницы, омлеты из куриных и перепелиных яиц целиком
Рекомендовано
  • Разрешенное количество масла сливочного не более 30 грамм
  • Подсолнечного и иных растительных рафинированных масел не более 15 грамм
  • В небольших количествах разрешено употреблять оливковое масло
Исключены
  • Все нерафинированные масла запрещены к употреблению
  • Свиное сало свежее и после термообработки
  • Все виды кулинарных жиров
  • Жир и сало говяжье, а также баранье исключено
Рекомендовано
  • Мясные салаты с отварным мясом и салаты из морепродуктов, разрешенных диетой
  • Салаты из овощей заправленные маслом растительным
  • Салаты из свежих фруктов в небольшом количестве
  • Икра из кабачков неострая
  • Сельдь нежирная после вымачивания
  • Рыбное заливное, приготовленное с отварной рыбой
  • Фаршированная овощами нежирная рыба
  • Промытая квашеная капуста, заправка уксусом запрещена
  • Все виды винегретов с использованием рекомендованных овощей
  • Салаты с добавлением неострых сыров пониженной жирности
Исключены
  • Сушеные и вяленые томаты в масле и без
  • Закуски с повышенным содержанием жиров
  • Употребление любых копченых закусок исключено
  • Маслины: консервированные, маринованные, свежие
  • Роллы с использованием маринованного и свежего имбиря
  • Острые закуски
  • Любые консервированные продукты
  • Жирные блюда
  • Оливки: консервированные, маринованные, свежие
Рекомендовано
  • Соусы на основе молочных продуктов
  • Подливы из фруктов, при этом используемую для загущения муку не обжаривают
  • Корица допускается в качестве ароматизатора, также ванилин
  • Соус из соевых бобов, неострый в малых количествах
  • Соусы и подливы из овощей допускаемых на диете
  • Не более чем 10 грамм соли в день
  • Для придания аромата овощным соусам допускается укроп или петрушка
Исключены
  • Майонез
  • Томатная паста, кетчуп, соус томатный
  • Хрен, соус васаби
  • Горчица, в том числе зерновая, дижонская
  • Черный и красный перец, куркума, любые пряности
  • Аджика
  • Винный, яблочный, спиртовой уксусы
Рекомендовано
  • В ограниченном количестве разрешены зефир, печенье по типу меренги.
  • Ягоды и фрукты из компотов или запеченные
  • Муссы
  • Мармелад не кислый
  • Пастила
  • Сухофрукты в небольшом количестве или из разрешенных фруктов
  • Кисели и желе
  • Конфеты, не содержащие какао и какао-продукты
  • Мед натуральный
  • Вареники с несладкими ягодными начинками, с картофелем и другими овощами
  • Варенье сладкое преимущественно для подслащения напитков или в малых количествах
  • Сахар заменяется сахарозаменителями или употребляется в небольших количествах
  • Простые не шоколадные пряники по одному в день
  • Мягкая карамель и леденцы
  • Нуга, исключая ореховую
  • Бисквитная выпечка изредка
  • Рахат-лукум, исключая с добавлением семечек и орехов
Исключены
  • Мороженное, за исключением фруктового льда в малых количествах
  • Все виды шоколадных изделий
  • Кремовые десерты
  • Халва, по любой рецептуре, включая с сахарозаменителями
  • Батончики-мюсли
  • Семечки, орехи, включая глазированные
  • Гематоген
  • Жевательные резинки
  • Сладкий и соленый попкорн
  • Вафли с масляной начинкой, с добавлением какао
  • Щербет, козинаки любых видов, чак-чак
  • Сладости с добавлением семечек, кунжута, орехов
  • Десерты с масляным или другим жирным кремом
  • Сгущенное молоко, с добавлением какао и без, концентрированные сливки

Стол № 5 показан больным при:

Всех видах гепатитов (хронических и острых при наступлении выздоровления)

Циррозе печени, при сохранении функции

Заболеваниях желчного, и при образовании камней

Диета назначается при отсутствии патологий кишечника

Всех видах холециститов, и хронической формы

Отзывы

Максим Жуков

Крутые ребята! Все четко подготовили, все удобно. А то школьники с их рекомандациями на других сайтах пишут всякую ахинею. Здесь есть все, что необходимо, даже больше.Народ покупайте на этом сайте и не майтесь фигней, лучше вы не найдете!

Александр Суворов

Если бы не операция, ни когда бы не подумал, что можно так питаться. В целом коль уж некуда деваться, решил взять данную инструкцию по диете, только ради меню, а то нигде не мог найти! Хотя и рекомендации с продуктами питания неплохая вещь, было интересно узнать новое. Все очень понравилось.

Эльвира Усманова

Здравствуйте! Очень понравилось ваше меню, очень интересное и обширное. Описание продуктов похоже сделано профессионалами, встретила такое впервые. Особая благодарность Алене за поддержку и пояснения. Все очень здорово, дай бог Вам здоровья и процветания!

Остались вопросы?
Получите консультацию

Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных